«А можно ли мне тот или иной продукт? Не нанесет ли он вреда моему малышу?» ― нет ни одной мамы на свете, которая не задавалась бы таким вопросом. Как правило, женщине во время вынашивания и кормления грудью рекомендуется исключить из рациона многие полуфабрикаты, молочные и мучные продукты, мед, а также некоторые овощи и фрукты. Под запрет нередко попадают и бананы, хотя они являются очень полезными и питательными фруктами. Давайте рассмотрим, можно или нет в действительности кормящей матери употреблять бананы в пищу при грудном вскармливании.
Польза
То, что бананы очень полезный фрукт, знают многие, но чем именно они полезны? По мнению ученых, они содержат большое количество таких веществ, как витамины В5, В6, С, РР, А, В1, В2, В9, В12, Е, Н, D, К а также калий, магний, марганец, натрий, фосфор, кальций, железо, цинк, фтор, селен. Помимо этого бананы богаты углеводами, белками, крахмалом, пектинами, органическими и жирными кислотами. И серотонином, так называемым «гормоном счастья», который повышает настроение и дарит ощущение радости. При такой обширном наборе полезных веществ было бы в корне неверным решением запрещать их при беременности и грудном вскармливании. Кроме этого специалисты отмечают, что употребление бананов:
- способствует нормализации сна и успокоению нервной системы;
- повышает концентрацию внимания и работоспособность;
- улучшает работу мозга, сердца, сосудов, мышц, желудочно-кишечного тракта, а также состояние кожи, волос, ногтей;
- нормализует давление;
- стимулирует лактацию;
- выводит вредные вещества из организма;
- повышает иммунитет.
Вред
Но при этом необходимо принять во внимание, что бананы ― богатая углеводами пища, а это значит, что она медленно переваривается и тяжело усваивается организмом ребенка. Вдобавок они считаются довольно сильными аллергенами, поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью, не более одного фрукта в день, отслеживая при этом, как желудок и кишечник крохи реагируют на новый для него продукт. В связи с этим медики не рекомендуют употреблять в пищу бананы при грудном вскармливании в первый месяц жизни младенца. Лучше приучать к ним организм малыша, начиная с четвертого месяца жизни, когда работа его желудочно-кишечного тракта уже более или менее налажена. В противном случае возможно появление у новорожденного поносов, запоров, повышенного газообразования или аллергической сыпи, что приведет к беспокойному поведению.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что к бананам в период беременности и грудного вскармливания следует относиться с осторожностью, так как они считаются экзотическими фруктами, то есть произрастающими в совершенно другом климате, а значит организм кормящей мамы и грудного ребенка не всегда может адекватно отреагировать на такую пищу.
Схема употребления
Большинство специалистов-диетологов предлагают придерживаться следующей схемы употребления в пищу бананов:
- В период беременности: с умеренностью, не более одного плода в сутки.
- В период кормления грудью: исключить из рациона матери в первые три месяца жизни новорожденного. Затем постепенно вводить, наблюдая за реакцией организма младенца. При отсутствии реакции со стороны ЖКТ малыша можно смело есть по одному фрукту в день. Если же у крохи появились высыпания на коже или изменения стула в виде запоров, поносов, а также вздутие живота, следует повременить с употреблением бананов ― возможно, нужно еще несколько недель, чтобы микрофлора кишечника у малыша пришла в норму.
Многие мамы начинают вводить в рацион бананы не в чистом виде, а в качестве одного из компонентов различных блюд: каш, фруктовых салатов и коктейлей, кексов, печенья и т.д. Это помогает организму новорожденного привыкать к новому фрукту постепенно и позволяет лучше отследить реакцию младенца на этот плод.
Банан, несомненно, очень полезный фрукт, которым не стоит пренебрегать в период беременности и грудного вскармливания, так как он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Но с ним не стоит и перебарщивать, чтобы не нагружать организм медленно усваивающимися углеводами и не спровоцировать болезненные состояния и аллергические реакции у новорожденного. Будьте здоровы и приятного аппетита!
