Сухофрукты в рационе мамы: можно ли есть изюм в период грудного вскармливания
Сохранение и поддержание здоровья малыша ― приоритетная задача для матери. Поэтому все мамы очень внимательно относятся к рекомендациям врачей во время кормления грудью и стараются выполнять все предписания, касающиеся питания. Одним из важных вопросов становится тема употребления сухофруктов, а в частности изюма в период грудного вскармливания новорожденного. Можно или нет есть изюм кормящей маме ― сегодня поговорим на эту актуальную тему.
Вред
Очень часто при кормлении грудью специалисты рекомендуют употреблять в пищу не свежие фрукты, а сухофрукты. Это связано с тем, что они легче усваиваются организмом, сохраняя при этом все полезные микроэлементы только что сорванных плодов. Но в то же время мамам, страдающим диабетом, язвой желудка и острой сердечной недостаточностью, употребление изюма следует строго ограничить. Помимо этого стоит помнить о том, что изюм способен вызвать расстройство пищеварительной системы новорожденного, а также стать причиной аллергии, вздутия и кишечных коликов. Поэтому в первый месяц, когда происходит налаживание процесса грудного вскармливания и формирование микрофлоры в желудочно-кишечном тракте младенца, необходимо исключить изюм из рациона кормящей мамы.
Польза
В то же время большое количество полезных веществ, содержащихся в изюме, делают его незаменимым источником витаминов и микроэлементов. Этот сухофрукт богат железом, калием и фосфором, протеинами, витаминами группы В, а также фолиевой, никотиновой и олеаноловой кислотой, поэтому он:
- Помогает справиться с послеродовой депрессией, проблемами со сном и усталостью.
- Снижает холестерин в крови, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Укрепляет иммунитет, поднимает уровень гемоглобина и помогает справиться с железодефицитной анемией.
- Улучшает память и мозговую деятельность.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Изюм получают путем высушивания различных сортов винограда, при этом считается, что темный изюм полезнее, чем белый, поэтому старайтесь выбирать черные и непрозрачные плоды.
Из вышесказанного следует, что изюм при лактации просто незаменим. Как же вводить его в рацион правильно, чтобы не навредить слабому организму ребенка?
Врачи рекомендуют делать это очень осторожно, примерно на шестой месяц жизни малыша. На первых порах можно добавлять изюм в компот и внимательно следить за реакцией со стороны пищеварительной системы крохи. Если нежелательных проявлений ― коликов, повышенного газообразования, аллергических реакций ― не замечалось, то можно переходить на сухие ягоды, но по одному-два плода в день, постепенно увеличивая количество сухофрукта в рационе. Следует помнить, что перед употреблением изюм необходимо тщательно вымыть, а некоторые специалисты советуют запарить его в кипятке.
Таким образом, если со стороны организма новорожденного негативных реакций не наблюдается, то можно включать в меню этот очень полезный сухофрукт, который заменит маме сладкое и избавит ее от стресса.
